Tēma: 2L Ūdens dienā.
Līdz šim brīdim dienā izdzēru varbūt 1 vai 3 krūzes ūdens. Nospriedu, ka ir vērts izmēģināt ko jaunu un uzdevu sev vienkāršu mērķi - dzert 2L ūdens dienā. Atkārtoti bija dzirdēts par to cik ūdens ir svarīgs mūsu organismas un kā mēs viņu dzeram par maz..
Sastādiju vienkāršu grafiku:
No rīta pirms brokastīm 0.5L silta citronūdens (ar nelielu daudzumu sarkanā himalaju sāls),
Pārējās dienas laikā 5 glāzes 0.3L.
Izskatījās vienkārši, taču pirmajā mēnesī ātri vien sapratu par ko runā vecu vīriešu reklāmas - es skraidīju uz tualeti šķiet ik pēc pusstundas. Sķita, ka eksperiments jāliek pie miera, taču paralēli novērojumi piespieda mani turpināt. Pirmo reizi pa ilgiem laikiem man netikai pazuda galvas sāpes un panikas reiboņi, bet arī stresa sajūta vēderā. Vēlāk norima arī trauksmainība un vispārējs uzvilkums.
Šo procesu uzsāku iepriekšējā vasarā, un šobrīd gadu vēlāk, vairs nav jāskaidra uz tualeti kā pensionāram nakts vidū, es jūtos mierīgāks, un stresa tolerance ir atkal atgriezusies vecajās robežās. Cilvēkam nepieciešams vidēji vismaz 1.3L ūdens, lai nesāktos dehidrācija. Vidēji 2 līdz 3L ir nepieciešams normālai darbībai.
Vienkārš veids, lai noskaidrotu vai Tu dzer pietiekami daudz ūdens ir novērot sava ūrīna krāsu.
Pirms gada man krāsa bija kā labajā pusē, un nebrīdi nenojautu, ka justos dehidrēts. Šķiet biju pieradis pie stāvokļa un reti kad bija vēlme remdēt slāpes. Taču šodien, ja dienu vai divas nedzeru pietiekami daudz šķidruma, tad jūtu kā atgriežās saspringums vēderā un trauksmainība. Ātri sapratu, ka manā gadījumā šī nav korelācija, bet ir skaidra cēloņsakarība.
Nobeidzot - mēs visi esam dažādi, taču varbūt kādam ir bijis līdzīgi, varbūt kāds grib pamēģināt ko jaunu, un varbūt kadam palīz.
Informācijas avoti
World Health Organization - Water Requirements, Impinging Factors and Recommended Intakes,
H4H Initiative - Hydration, mood state and cognitive function
