cim ilgi:stundas, minūtes..?

Ir reizes kad trauksme ir tik liela, ka grūti to atšķirt no PL, man arī ir bijis, ka vairākas stundas ir tik slikti, nu gluži kā PL un parasti beigu beigās es tomēr iedzeru zāles, jo tās sajūtas tik ļoti atņem spēkus, liekas, ka maratons noskriets. Agrāk PL bija minūtes, nu kādas 2-15, tagad ir tā, ka intensitāte ir mazinājusies, bet kļuvusi stipri ilgāka tā lēkme. Taču pašas PL ir daudz, daudz retāk un domāju galvenais nopelns tam ir tas, ka es vairs tik ļoti nebaidos, reizēs kad jūtos droša un stipra tā lēkme atnāk, palūr un notinas, jo saprot, ka šoreiz nekas nesanāks ar iebiedēšanas taktiku, bet reizēs, kad jūtos emocionāli vāja, tā atnāk un nogāž mani kā tādu vārguli.

• Trauksme - uzvilkts ķermenis plecos, saulītē un sirds apvidū - Ilgums no 45min līdz 2-3 dienām. Periods: 1-2x nedēļā, ja dzīvoju mierīgi. Katru dienu, ja ļoti stresaini apstākļi

• Lēkme, kā drebuļi - ķermenis trīc viscauri tā, ka pēc tam vēl sāp viss citreiz - Ilgums no 5min līdz 30min. Periods: 1x mēnesī. Ja stresaini apstākļi vairākas reizes dienā viscaur nedēļu.

• Lēkme, kā ģīpšanas sajūta - kad ir tādā, kā viegla galva - Ilgums no 10sec līdz 2min. Periods: 0-2x mierīgā dienā, 2x-5x vidējā darba dienā. Pārsvarā katru dienu

Parasti lēkmei sākoties es ātri pārslēdzos uz dziļāku elpošanu un iekšēju pašmotivāciju un tad salīdzinoši ātri viss pazūd.

Sveiki. Man panikas lēkmes ir bieži. Ja stressi lieli un domas nenomierinās tad var būt - nedela katru dienu, pat vairakas reizes dienā. Un ilgst no 20 min līdz pat vairākām stundām. Bet kad nav stressi, tad var būt kā pirms lēkmes stāvoklis, ka lēkme var sākties, un tā ir bieži. Nedēļā pāris reizes.
Un trauksme ir bieži. Var teikt, ja ir stresi, tad trauksme nepāriet vispār, bet ja nav stresi, tad trauksme ir bet mazāk izteikta, tikai tad ja aizdomājos par kko tādu, kas var radīt lēkmes.