Tēma: .
...
No VD neviens nav nomiris - Domasim pozitivi 
1 2014-12-16 21:43:16 Izmainīja nauris.pjuts (2024-09-20 10:01:11)
2 2014-12-17 02:25:06 Izmainīja Rozgard (2014-12-17 02:31:13)
Re: .
Es arī sāku ar sportu nodarboties (daru to aptuveni jau nedēļu) , par cik nekādas zāles nelietoju nolēmu mēģināt cīnīties ar VD savādāk. Vēl es esmu pārgājis uz veselīgāku pārtiku - ēdu vairāk dārzeņus un augļus (lasīju, ka veģetārs uzturs ietekmējot arī nervu darbību). Nezinu vai tas ir kā saistīts, bet pēdējās dienās jūtos ļoti labi - ikdienā vairs tik daudz nedomāju par VD un panikas lēkmes, ja tādas parādās ir pārvarēt daudz vieglāk. Pilnībā tev piekrītu par to, ka VD slimniekiem ir jānodarbojas ar sportu pēc iespējas vairāk, un pat ja kādam ir līdzīgi kā man, ka pamest mājas sagādā grūtibas, tad viņš to visu var darīt mājās, jo es trennējos pagaidām tikai mājās ziemas dēļ, un tādēļ, ka ja arī uznāks kāda lēkme, tad šeit viņu pārvarēt būs vieglāk. Tātad ko es daru katru dienu tā ir :
1)Prese, (mēģinu nomest riepu - tas neaizņem daudz, tikai kādas 8 min)
links uz preses trenniņu-> https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
2)Atspiešanās,
Bet ja laika ir vairāk, tad es taisu kardiotrenniņu, nu lūk šis ir tas trenniņš, kas tieši ir tendēts uz sirdsdarbību. Trenniņš ilgst 37 minūtes ar visu iesildīšanos un staipīšanos trenniņa beigās. Gandrīz vienmēr šī trenniņa beigās man reibst galva un esmu sasvīdis kā cūka. Domāju, ka nav tādas noslēpumainas receptes, kas palīdzētu no tā tikt vaļā - tas nāk ar laiku, jo ar katru reizi paliek arvien vieglāk, nemaz nerunājot par to lielisko sajūtu, kas ir pēc tam, kad atkal stabilizējas sirds darbība.
links uz kardio trenniņu -> https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s
P.S. Katru no šiem trenniņiem es veicu atsevišķi - presi no rīta tikokā pieceļos, atspiešanos pirms gulētiešanas, bet kardio trenniņu brīvā brīdī. Nevajag pārpūlēties un likt visu kopā, jo šajā visā galvenais ir veikt trenniņus REGULĀRI!
Re: .
Paldies Rozgard!
Es ari treninjus veicu majas tieshi tada pasha iemesla delj.
Pamegjini vel pietupienus (baigi cepii)
No VD neviens nav nomiris - Domasim pozitivi
Re: .
Ok mēģināšu pievienot pietupienus ikdienas rutīnas trenniņos. Šitā turpinot pēc modeļiem sāksim vēl izskatīties Man liekas, ka presei jau kubikus redzu 
5 2014-12-17 14:21:37 Izmainīja nauris.pjuts (2024-09-20 09:56:52)
Re: .
....
No VD neviens nav nomiris - Domasim pozitivi
6 2014-12-17 14:37:29 Izmainīja Rozgard (2014-12-17 15:44:16)
Re: .
Galvenais neaizturi elpu pie slodzēm - to kad veikt ieelpu un kad izelpu gan jau ar laiku atkodīsi.
Kā Tev bija, kad tu atmeti smēķēšanu - pastiprinājās VD? Redzi es smēķēju 1-3 cigaretes dienā, bet mazliet bail atmest...
Re: .
es smekjeshanu atmetu srazu, jo smekjeju ap 5 cigaretem dienaa. un uz poham nekad nevareju iepiipeet, reizums pohas bija 2as dienas un bija gruuti atsaakt smekjeshanu 
un tad nu man arii sakas vdun liela panikas lekme tieshi uz poham no gultas neizkapu 4as dienas no ta laika ari nesmekjeju man jau liekas ka bus vieglak ja atmetisi pa visam jo cigarete ietekme spiedienu
No VD neviens nav nomiris - Domasim pozitivi
8 2014-12-18 01:21:58 Izmainīja nauris.pjuts (2024-09-20 09:57:17)
Re: .
,....
No VD neviens nav nomiris - Domasim pozitivi
9 2014-12-18 16:51:05 Izmainīja Rozgard (2014-12-18 17:11:19)
Re: .
Nu par to spiedienu es domāju šādi:
1) Uzsākot nodarboties ar sportu spiediens būs lielāks, jo līdz šim tavs organisms nav pieradis pie šādas fiziskas slodzes, ja tev ir sajūta, ka esi pārpūlējies, tad samazini slodzi, bet galvenais mēģini neizlaist nevienu dienu bez trenniņa (kaut vai tikai presi)
2) Otra lieta par spiedienu ir uztraukums- vienmēr kad esi satraucies tev spiediens būs lielāks, tādēļ varbūt vienkārši tik pedantiski neseko viņam līdzi (es to esmu atmetis, jo ir apnicis visu laiku uztraukties, ja kritīšu, tad kritīšu, bet vismaz būšu cīnījies līdz galam )
3) Vēlreiz pārlaid acis savai ēdienkartei vai uzturā neuzņem netīšām kofeīnu. Ēdot nepārēdies (iesaku ēst pārsvarā viegli pārstrādājamu pārtiku - augļi, dārzeņi, piena produkti utt.) un seko vēdera izejai, jo ja neēsi padirsis spiediens arī būs augstāks (izlasīju internetā ) Šeit būs saraksts ar produktiem ar visaugstāko kofeīna saturu -> http://nutritiondata.self.com/foods-000 … 000-1.html
Ja tu tik ļoti iespringsti par elpošanu, tad paņem pāris vingrinājumus, kuros ir rādīta pareiza elpošana no šī youtube kanāla, vismaz tu zināsi, ka elpo pareizi -> https://www.youtube.com/user/passion4profession
(tur ar būltiņām pāris video ir rādītas pareizās ieelpas un izelpas, un pirms vingro - izvēdini istabu, lai tajā nebūtu sasmacis gaiss un ienāktu vairāk skābeklis, kā arī izvēdini trenniņa beigās)
Ceru, ka vismaz kaut kas no šī tev palīdzēs... Man visvairāk palīdz tieši tas, ka vairs tik daudz neuztraucos par savām panikas lēkmēm - pats tak zini, ka no VD nemirst, un pat ja uznāk kādi spēcīgi simtomi un liekas, ka nu ir dirsā un tu atstiepsi kātus (nu tādas sajūtas man liekas ir visiem VD slimniekiem bijušas), tad atceries, ka lai cik tas skumji neizklausītos - mēs visi esam dzimuši lai vēlāk mirtu, un es esmu izvēlējies vairs nebaidīties, bet dzīvot tā lai nenožēlotu neko Turies un cīnies līdz pēdējam !
10 2014-12-18 20:07:13 Izmainīja nauris.pjuts (2024-09-20 09:57:42)
Re: .
...
No VD neviens nav nomiris - Domasim pozitivi