metodes prieks elpas trukuma

Elpas trukums ir visai izplatīta problēma, kura skar tai skaitā mani. No sākuma es mēģināju elpas trūkuma brīdī elpošanas vingrinājumus bet tie nelīdz. Vislabākā metode ir ļaut šiem simptomiem iet savu gaitu - izjust viņus, novērot, bet neiejaukties - Man panikas lēkmes laikā sāk trūkt elpa, reibt galva, sāk sisties sirds - liekas, ka tūlīt zaudēšu samaņu, bet ir tikai viens paņēmiens - nedarīt neko - ļaut šiem simptomiem izpausties, izjust viņus un prasīt VAIRĀK! Zinu cik tas briesmīgi izklausās, jo pats ciešu no regulārām panikas lēkmēm visneērtākajās situācijās (veikalā stāvot rindā pie kases). Un protams atkal šos simptomus sajutu un gribējās skriet ārā no veikala, bet ļāvu tiem izpausties un prasīju vairāk. Šī metode ir aprakstīta grāmatā "Panic away" un strādā. Tas nenozīmē, ka panika tulīt pazudīs, bet gan to, ka tu saglabāsi kontroli pār savu ķermeni un neviens pat nenojautīs, ka tev ir bijusi panikas lēkme. Šo metodi piekopjot ar laiku tu atgūsi pašpārliecinātību un varēsi brīvi pārvietoties līdz vairs neuztrauksies par panikas lēkmēm un tās pašas no sevis izzudīs, bet tas viss prasa iegūldīt darbu sevī. Ja ir vajadzība un angļu valoda nesagādā problēmas varu iedot linku šai grāmatai.

P.S.Ja elpas trūkums ir vienīgais tavs apgrūtinājums vari arī no sākuma nēsāt līdzi mentol, kas atvieglo elpošanu (pats to daru )