<![CDATA[Veģetatīvā distonija — Paņēmiens PRET Trauksmi]]> https://vdist.join.lv/f/topic/224/panemiens-pret-trauksmi/ Mon, 16 Dec 2013 23:17:08 +0000 PunBB <![CDATA[Re: Paņēmiens PRET Trauksmi]]> https://vdist.join.lv/f/post/4441/#p4441 lipgloss13 rakstīja:

Sveiki!
Pieņemu, ka liela daļa no VD slimniekiem ir saskārušies ar trauksmainību. Arī mani pašu trauksme ir ļoti mocījusi.. Trauksmes sajūtas tiešām ir ļoti pretīgas, bet labā ziņa ir tā, ka ir ļoti vienkāršs un efektīvs paņēmiens, kā novērst trauksmi! smile Šis paņēmiens ir pārbaudīts un to man ieteica psihiatre ar 30 gadu stāžu.
Tātad..
Pieņemsim, ka atrodaties klasē, darbā vai vienkārši mājās.. Viss, kas nepieciešams - 2 istabas griestu stūri, varbūt dīvaini, bet tomēr..
Ieņemam nekustīgu pozu, ieteicams sēžot, bet ja nav iespējams var arī stāvus vai guļus. Galvai ir jābūt nekustīgai, ķermenim, cik iespējams atslābinātam.
Elpojam dziļas un lēnas ieelpas un (galvenais nekustinot galvu) ar acīm no viena telpas stūra uz otru, no viena - uz otru un tā atkārtojam tik, cik gadu jums ir. Ja man ir 15, tātad es acis pagriežu 15 reizes. Ja jūtat, ka vajag vēl, tad dubultojam, piemēram, man tas būs 30, ja ir pavisam slikti, tad var pielikt vēl vienu gadu skaitu, tātad man maksimālais ir 45. Ļoti svarīgi neaizmirst dziļi elpot!
Ceru, ka kādam palīdzēs!
Nepadodamies un cīnamies, jauku dienu!

Paldieeess wink)

]]> Mon, 16 Dec 2013 23:17:08 +0000 https://vdist.join.lv/f/post/4441/#p4441 <![CDATA[Paņēmiens PRET Trauksmi]]> https://vdist.join.lv/f/post/4374/#p4374 Sveiki!
Pieņemu, ka liela daļa no VD slimniekiem ir saskārušies ar trauksmainību. Arī mani pašu trauksme ir ļoti mocījusi.. Trauksmes sajūtas tiešām ir ļoti pretīgas, bet labā ziņa ir tā, ka ir ļoti vienkāršs un efektīvs paņēmiens, kā novērst trauksmi! smile Šis paņēmiens ir pārbaudīts un to man ieteica psihiatre ar 30 gadu stāžu.
Tātad..
Pieņemsim, ka atrodaties klasē, darbā vai vienkārši mājās.. Viss, kas nepieciešams - 2 istabas griestu stūri, varbūt dīvaini, bet tomēr..
Ieņemam nekustīgu pozu, ieteicams sēžot, bet ja nav iespējams var arī stāvus vai guļus. Galvai ir jābūt nekustīgai, ķermenim, cik iespējams atslābinātam.
Elpojam dziļas un lēnas ieelpas un (galvenais nekustinot galvu) ar acīm no viena telpas stūra uz otru, no viena - uz otru un tā atkārtojam tik, cik gadu jums ir. Ja man ir 15, tātad es acis pagriežu 15 reizes. Ja jūtat, ka vajag vēl, tad dubultojam, piemēram, man tas būs 30, ja ir pavisam slikti, tad var pielikt vēl vienu gadu skaitu, tātad man maksimālais ir 45. Ļoti svarīgi neaizmirst dziļi elpot!
Ceru, ka kādam palīdzēs!
Nepadodamies un cīnamies, jauku dienu!

]]> Thu, 12 Dec 2013 09:26:42 +0000 https://vdist.join.lv/f/post/4374/#p4374